Sikap/posisi Bahu Yang Baik Saat Melakukan Lomba Jalan Cepat Adalah – Itulah tujuan dari kelas atletik, dimana olahraga ini paling tua dibandingkan dengan lari dan lompat. Dalam bahasa Inggris dan Jerman, istilah atletik mempunyai arti yang luas, mencakup berbagai macam cabang olahraga, yaitu pertandingan dan pertandingan. Atlos berarti kompetisi dalam bahasa Yunani, namun sesuai dengan zamannya, atletik berbeda dengan olahraga lainnya, misalnya; Permainan, senam, renang, pencak silat dan lain-lain.
Berjalan adalah berpindah tempat atau menggerakkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan mengambil langkah menggunakan kaki secara bergantian. Walaupun kaki mendominasi gerakan tubuh yang kita lakukan saat berjalan, namun gerakan lengan dan anggota tubuh lainnya juga diperlukan, namun gerakan kaki merupakan gerakan utama.
Sikap/posisi Bahu Yang Baik Saat Melakukan Lomba Jalan Cepat Adalah
Tidak ada perbedaan yang signifikan antara berlari dan berjalan. Baik berjalan maupun berlari adalah gerakan menggerakkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan langkah kaki yang bergantian. Jadi, arti berlari sama dengan berjalan yaitu menggerakkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan melangkah menggunakan bagian yang bergerak atau dengan menggunakan kaki secara bergantian. Namun, ada perbedaan penting antara berjalan dan berlari, terutama pada kontak kaki dengan tanah. Mari kita bahas definisi perbedaan berjalan dan berlari lagi berikut ini.
Pengembangan Kepribadian Dan Kreativitas
Seperti yang telah dijelaskan di atas, meskipun berjalan dan berlari memiliki arti yang sama, namun kita dapat mendefinisikan perbedaan antara berjalan dan berlari sebagai berikut:
Pengertian lompat, pengertian lompat adalah gerakan yang diawali dengan menggunakan 1 tumpuan untuk berpindah tempat, atau anda dapat melompat secara vertikal dengan mendorong ke atas dengan kaki anda. Pengumuman Penting Minggu, 26 Juni (GMT) Pemeliharaan Server Terjadwal: 00:00 – 08:00. Situs tidak akan berfungsi selama jam yang ditentukan!
2. Teknik dasar penolakan peluru tipe belakang a. Posisi awal • Berdiri tegak dengan kaki kanan dan kembali ke arah gerakan (dorong). • Kaki kiri rileks ke belakang dengan jari kaki menyentuh tanah. • Tangan kiri diratakan di dekat telinga. • Prediksi ke bawah. B. Pergerakan • Dengan lutut kaki kanan ke bawah, terus melangkah ke belakang dengan jari kaki rendah dan kaki kiri dilempar lurus ke push-off. • Saat kaki kanan mendarat dengan lembut, maka kaki kiri mendarat jauh ke belakang. • Putar badan Anda ke kiri dengan cepat hingga dada terbuka menghadap ke depan. • Lemparkan peluru ke depan dengan sudut kira-kira 45°, . • Melepaskan peluru dan memegang lengan setelah peluru berada paling jauh dari badan (lengan lurus), c. Akhir gerakan: • Kaki kanan digerakkan ke depan menggantikan kaki kiri. • Fokus bergeser ke kaki kanan. • Badan membungkuk ke depan. • Kaki kiri menggantung di belakang badan, lutut ditekuk dan rileks, terlihat mendorong. teknik pukulan gerakan diikuti awalan alinea pertama Gambar 3.16 Urutan gerakan menolak proyektil Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 91
C. Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar 1. Melempar proyektil setinggi dan sejauh mungkin melewati jaring/tali a. Persiapan • Berdiri dengan posisi melangkah maju-mundur. • Menghadap ke arah proyektil/penolakan jaring. • Bola dipegang dengan kedua tangan di atas bahu. • Jika kaki berada di depan kaki kiri. mendorong proyektil dengan tangan kanan dan sebaliknya, siswa dibagi menjadi beberapa kelompok atau pasangan. B. Eksekusi • Saat pinggang berputar ke depan, dorong bola dengan tangan ke arah teman Anda. • Bola melewati net. Gambar 3.17 Meluncurkan cue ball melewati net/tali 2. Meluncurkan cue ball sambil berdiri menghadap arah lemparan a. Persiapan • Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu. • Menghadapi arah penolakan. • Bola dipegang dengan satu tangan di atas bahu. 92 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
Perbaikan Ruas Jalan Kranding Dimulai Tahun 2017
B. Eksekusi • Ambil satu langkah ke depan menggunakan kaki kiri hingga bahu kiri menghadap pers. • Dengan tangan kanan, dorong bola ke depan dan ke atas ke arah teman sambil memutar badan ± 90° ke kiri. Gambar 3.18 Menolak proyektil menghadap arah tolakan 3. Menolak proyektil dari posisi punggung menghadap arah tolakan a. Persiapan • Berdiri membelakangi arah lemparan bola. • Bola dipegang melewati bahu dengan tangan kanan. B. Eksekusi • Kaki kiri lurus ke belakang. • Putar pinggang ± 180° ke kiri. • Dengan tubuh menghadap ke arah dorongan, dorong bola ke depan dan ke atas dengan tangan kanan. Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 93
Gambar 3.19 Melempar proyektil dari posisi punggung menghadap ke arah gaya dorong 4. Melempar bola dari proyektil dari belakang a. Persiapan • Sambil berdiri membelakangi arah lemparan, pegang bola melewati bahu dengan tangan kanan. • Menyeimbangkan dan mengendurkan lengan kiri ke tubuh. B. Eksekusi • Turunkan lutut kanan dan tekuk tubuh ke depan. • Kaki kiri di belakang badan. • Geser kaki kiri ke belakang sementara kaki kanan bergerak ke belakang. • Dengan kaki kiri di tanah, putar badan ± 180° ke kiri dan tendang bola ke depan dan ke atas sambil menghadap ke arah dada dorong. 1 2 3 45 Gambar 3.20 Penolakan Peluru Menggunakan 94 Peluru Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
Tujuan Pembelajaran Kata Kunci Lompat Jauh – Setelah menyelesaikan kelas, Anda akan dapat berolahraga dan mengamalkan ajaran agama, memiliki sikap yang baik terhadap kesehatan dan memiliki pengetahuan dan pemahaman atletik (keterampilan lompat: variasi panjang dan kombinasi) keterampilan teknis awalan dasar , teknik tumpuan , melayang, mendarat. A. Peta Konsep Lompat Jauh Awalan Lompat Jauh Dorong Sikap Udara Mendarat Amati dan temukan informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan teknis utama dalam lompat jauh (awalan, tumpuan, melayang dan mendarat) dari berbagai sumber cetak atau elektronik atau teman-teman di acara tersebut. Pertanyaan lagi ditanyakan tentang keterampilan teknis dasar dalam lompat jauh udara, manfaat kesehatan dari lompat jauh dan otot dominan yang digunakan dalam lompat jauh udara, dan sikap apa yang dapat dikembangkan dalam hal ini? pembelajaran menggunakan atletik untuk pembelajar pribadi. Gambar 3.21 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 95 lompat jauh
Lompat jauh bertujuan untuk melompat sejauh mungkin. Setelah beristirahat (kaki terkuat), kaki lainnya segera mengayun ke depan dengan lutut ditekuk dengan benar. Kaki kiri langsung diangkat dan saat mencapai titik tinggi, posisi badan seperti berjalan. Selanjutnya, kedua kaki dan lengan lurus ke depan, dengan badan condong ke depan sebagai persiapan untuk mendarat. B. Variasi pembelajaran keterampilan gerak Melangkah, memantul dan mengelus Kegiatan permainan sederhana atau tugas latihan untuk belajar lompat jauh dilakukan sebagai berikut. 1. Teknik dasar prefiks dan tolakan bidang bagian atas a. Dorong bagian atas kotak dan mendarat dengan satu kaki, lalu dua kaki. B. Ganti tempat (posisi) setelah melakukan gerakan. Latihan ini dilakukan secara individu maupun kelompok untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian dan sportivitas. Gerak ke bawah Aksi mendorong Gambar 3.22 Urutan gerak dalam lompat jauh 2. Teknik Dasar Lompat Jauh dan Lompat Tali a. Anak tangga lari pertama kemudian didorong dan dilompati dari ujung salib melewati tali yang diikatkan pada bagian atas bangku senam lalu mendarat. B. Mereka yang mengambil tindakan untuk mengubah tempat (posisi). Latihan ini dilakukan secara individu maupun kelompok untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian dan sportivitas. 96 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
Macam Macam Gerak Dasar Permainan Bola Voli Dan Bola Basket
Gambar 3.23 Langkah, Dorong, dan Turun 3. Teknik Dasar Langkah, Dorong, dan Posisi Badan Udara a. Melompat melintasi gimnasium dengan perut / dada menyentuh benda yang tergantung di depan Anda, memantul dan melompat saat berada di udara. B. Mendarat dengan kedua kaki. Latihan ini dilakukan secara individu maupun kelompok untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian dan sportivitas. Gambar 3.24 Latihan posisi tubuh di udara 4. Rangkaian gerakan (koordinasi) gaya lompat jauh udara (awalan, dorongan, posisi di udara dan mendarat) Latihan dapat dilakukan secara individu atau kelompok. menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetisi. Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 97
Posisi Udara Dorong Pendaratan Depan Gambar 3.25 Urutan Lompat Jauh 5. Lompat Jauh Lompat a. Anda harus dapat mendorong ke depan melewati bagian atas kotak (hambatan). B. Anda harus bisa menyentuh benda yang tergantung di depan Anda dengan dada/perut. C. Menentukan Kemenangan 1) Jika dapat menolak mengoper kotak (rintangan) dan dada/perut menyentuh benda di depan, nilai 2 (dua) poin. 2) Jika Anda hanya dapat melakukan satu, berikan 1 (satu) poin. 3) Kemenangan tim ditentukan oleh total poin yang dicetak oleh masing-masing anggota tim. Awalan Gambar 3.26 Lomba lompat jauh Kegiatan ini memiliki beberapa tujuan, antara lain : a. Penerapan teknik dasar yang dipelajari; B. Untuk mengukur kemampuan Anda baik secara teknis maupun jarak lompat; 98 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
C. Menjalin kerjasama yang baik antar siswa. dan D. Meningkatkan dan mempromosikan kesehatan kebugaran. Diskusikan dan buat kesimpulan tentang masing-masing keterampilan teknis utama dalam lompat jauh (mulai, dasar, melayang, dan turun). dan bermain toleransi, mengubah posisi/bagian awalan kaki, mendorong, sikap di udara dan sikap ke tanah. Anda telah mempelajari konsep variasi dan kombinasi gaya lompat jauh di udara, sekarang coba terapkan apa yang telah Anda pelajari dalam kegiatan pembelajaran.
Sikap doa yang baik, posisi yang baik saat menyusui, sikap tubuh yang baik, posisi yang baik saat melahirkan, posisi saat melakukan hubungan, sikap kerja yang baik, posisi tidur saat nyeri bahu, cara melakukan sikap lilin yang benar, sikap interview yang baik, sikap berdoa yang baik, sikap belajar yang baik, sikap yang baik saat interview
